Khám phá kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người lớn tuổi

Người cao tuổi thường lựa chọn môn bóng chuyền làm bài tập luyện thể thao và tăng cường sức khỏe. Môn thể thao này không chỉ giúp họ cân đối lại tình trạng cơ thể mà còn là cách để người già giao lưu cùng nhau. Cùng chasehotelrockville tìm hiểu về các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người lớn tuổi trong bài viết sau đây nhé!

Thông tin về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi

Bóng chuyền hơi là gì? Đó là một là một môn thể thao dành cho người cao tuổi rất dễ chơi và dễ tập luyện. Bóng chuyền hơi khá đơn giản. Khác với bóng chuyền chơi trong nhà, bóng chuyền hơi sẽ có năm thành viên ở mỗi đội. Sân thi đấu dài 12m và rộng 6m. Lưới thi đấu cao 2m và dài 7m. Đối với nam lưới cao thêm 0,5m nữa. Bóng chuyền được làm bằng cao su. Màu sắc thường là màu cam và có trọng lượng khá nhẹ. Chỉ rơi vào tầm khoảng 200g.

Các kỹ thuật chơi bóng chuyền hơi cơ bản nhất

Kỹ thuật đập bóng

Đập bóng không thể thiếu trong thi đấu bóng chuyền. Đây là một kỹ năng khá khó và cần phải tập luyện thường xuyên mới có thể thành thạo được. Để thực hiện được kỹ năng đập bóng, cần có sự gắn kết và thống nhất giữ từng cặp thi đấu trong đội. Trong đó một người chuyền, người còn lại sẽ đảm nhạn công việc đập bóng. Để đập bóng chính xác cần biết cách đưa tay sau lấy đà đúng kỹ thuật. Đặc biệt chú ý khi bóng đang ở gần lưới hay xa lưới.

Trong vòng loại World Cup 2002, ít ai ngờ rằng Hàn Quốc, xứ sở kim chi đã tiến vào tận vòng bán kết của giải đấu. Đây lại là sự kiện chấn động toàn châu Á, lần đầu tiên một đội bóng châu Á tiến vào được sâu như vậy trong giải bóng đá lớn nhất thế giới World Cup.

ky thuat danh bong chuyen hoi cơ bản
Kỹ thuật bóng chuyền hơi cơ bản

Khi bóng gần lưới, cần phải thu hẹp góc độ lấy đà. Phải dùng sức của cánh tay và cổ tay để đập bóng. Bụng hơi gập, người nghiêng về phía trước. Như vậy sẽ hạn chế được tỷ lệ chạm lưới. Với người mới tập chơi, kỹ thuật này nên luyện từ từ không nên nóng vội sẽ gay ra chấn thương. Nhất là đối với người già, tạp luyện sai sẽ gây ra các bệnh về xương, khớp.

Khi bóng xa lưới cần thực hiện các bước dậm nhảy. Thân người hơi nghiêng về phía sau và bật mạnh để lấy đà đập bóng. Trong quá trình bật phải gập bụng trước rồi mới gập tay. Không cúi đầu mà hướng đấu về phía trước. Cánh tay hà xuống theo đã và dừng lại.

Phòng thủ là thiết yếu

Kỹ thuật phòng thủ xuất hiện khi đối phương phát bóng và người chơi đứng ở vị trí chắn bóng trước lưới. Chắn bóng nên đứng đối diện với đường bóng di chuyển. Để làm được như vậy cần quan sát thật kỹ và phản ứng nhanh trước mọi tình hương. Sau khi đã xác định được hướng bóng đi tiến hành nhảy và chắn bóng. Dửa vào đường bay của bóng để xác định xem nên nhảy cao hay thấp. Bóng cao thì nên nhảy chậm. Bóng thấp thì nên nhảy cao.

Kỹ thuật phòng thủ xuất hiện khi đối phương phát bóng và người chơi đứng ở vị trí chắn bóng trước lưới
Kỹ thuật phòng thủ xuất hiện khi đối phương phát bóng và người chơi đứng ở vị trí chắn bóng trước lưới

Thời gian nhảy cũng phải thật chính xác. Không nhảy sớm quá cũng không nhảy muộn quá sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác và tỷ lệ hụt bóng. Tay mở rộng khi nhảy chắn bóng. Thân người nghiêng về phía sau và thực hiện lên gân tay khi chạm bóng. Bóng sẽ tự động quay trở lại vào sân đối thủ. Tóm lại điều thiết yếu nhất của kỹ thuật phòng thủ là xác định chính xác hướng bóng và căn chỉnh chính xác thời gian nhảy.

kích thước sân bóng chuyền hơi như thế nào cho đúng chuẩn?

Các kỹ thuật phát bóng

Phát bóng là một kỹ năng đánh bóng chuyền hơi quan trọng. Phát bóng càng hiệu quả thì tỷ lệ ăn điểm càng lớn và chiến thắng càng cao. kỹ thuật phát bóng gồm có phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay chính diện và phát bóng xoáy. Khi thực hiện phát bóng xoáy, bóng sẽ quay quanh một trục cố định. Kỹ thuật này đòi hỏi tính chuyên môn cao. Với những người mới chơi và người cao tuổi phat bóng xoáy có vẻ hơi hó thục hiện.

ky thuat bong chuyen hoi cho người cao tuổi
Kỹ thuật bóng chuyền hơi cho người cao tuổi

Phát bóng cao tay chính diện sử dụng phổ biến trong thi đấu. Người chơi hướng mắt về lươi, hai chân rộng ngang vai. Một chân bước lên nửa bước. Lưu ý nên chọn chân nào thuận hơn. Thân người nghiêng về phía trước khuỷu tay gập lại. Tung bóng, hay tay chuyển động về phía trước thực hiện đánh bóng lên cao. Tốc độ bay của bóng sẽ tăng nếu như khi phát bóng tay tác động một lực mạnh và dứt khoát. Sau khi kết thúc phát bóng, gập chân để trở về tư thế phòng thủ.

ky thuat choi bong chuyen hoi chính xác nhất
Kỹ thuật chơi bóng chuyền hơi chính xác nhất

Phát bóng thấp tay cũng gần giống như phát bóng trên cao. Khi bóng rơi, tay đánh bóng chuyển động theo hướng từ sau ra trước. Dùng cùi tay đánh bóng, tâm cao ngang thắt lưng. Sau khi phát bóng, chân bước lên trước. Mắt quan sát bóng sau đó người nhanh chóng quay về tư thế chuẩn bị.

Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người già cần được luyện tập một cách bài bản và thường xuyên để đạy được hiệu quả cao nhất. Tham khảo thêm các bài viết về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi, kỹ thuật chơi bóng chuyền tại chasehotelrockville.com.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *